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Engana-se quem acha que viver até aos 100 anos pode ser impossível. "Temos pessoas que vivem até aos 100 anos e são saudáveis", afirma Sofiya Milman, uma médica que estuda o estilo de vida de indivíduos centenários. "É biologicamente plausível, por isso só temos de ajustar as coisas para lá chegarmos", acrescenta.
Para viver muitos e longos anos tem de "fazer exercício, ter uma dieta saudável, reduzir o stress na minha vida e dormir o suficiente", explica a médica.
Revela ainda que dos quatro hábitos mencionados o exercício deve ser o que tem prioridade. Isto porque a perda de massa muscular pode ser "uma parte normal do envelhecimento que começa por volta dos 30 anos", mas está associada a um maior risco de quedas e lesões, algo que consegue combater ao fazer exercício de resistência e força.
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