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Assim que acorda, vai logo tomar um café? A verdade é que pode existir uma melhor hora do dia para fazê-lo de forma a conseguir mais benefícios para a sua saúde. Um médico explicou tudo ao Today.
“O melhor horário para tomar café é do meio ao final da manhã, geralmente entre 9h30 e 11h30”, começa por dizer Raj Dasgupta, médico do sono. “O café a meio da manhã é melhor do ponto de vista fisiológico.”
São vários os benefícios se esperar por este intervalo de duas horas para beber café. O seu estado de alerta e o humor são bem melhores. “Fica mais alerta, com mais consciência e mais energia.”
Por outro lado, a saúde do coração agradece. “Se toma café à tarde, não irá fazer-lhe mal, mas não terá estas vantagens.” Os níveis de cortisol também acabam por melhorar. "É quando os níveis naturais de cortisol começam a cair após atingirem o pico logo após acordar.”
Terá ainda melhorias na inflamação e irá ter menos interferência no sono. “Se tomar café muito tarde, pode atrasar sua capacidade de adormecer e reduzir o tempo total de sono.”
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