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Depois do pequeno-almoço, sente fome passado pouco tempo? Pode estar a cometer um erro e o melhor é rever este hábito. O alerta é deixado por uma dietista ao 'website' Health.
Johna Burdeos revela que precisa de ingerir mais gorduras saudáveis. É algo que pode estar a escapar nesta primeira refeição, mas que precisa de consumir mais.
"Pode dificultar a perda de peso uma vez que as gorduras ajudam a sentir-se satisfeito por mais tempo e ativam as hormonas da saciedade que retardam a digestão", começa por dizer.
Entre algumas das gorduras saudáveis em que deve apostar está o abacate, os frutos secos, as sementes ou o azeite.
“Não só ajuda a controlar o apetite como também promove a saúde do coração. São importantes para um pequeno-almoço equilibrado e para o controlo do peso.”
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