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Quer dormir melhor à noite? Olhe que existe um hábito diário que pode trazer vários benefícios. Entre eles está o facto de conseguir ter um sono ligeiramente mais prolongado.
Uma médica revelou à revista Parade que só precisa de fazer três minutos de exercício até quatro horas antes de dormir. O resultado passa por mais 30 minutos de sono em média.
"Fazer entre dois a três minutos de exercício reduz a quantidade de açúcar e gordura na corrente sanguínea após uma refeição", revela Jennifer Gale.
"Exercícios simples com peso corporal não exigem equipamentos nem muito espaço e pode fazê-los sem interromper alguma coisa que esteja a fazer, como ver televisão, por exemplo."
Sugere que faça pranchas, flexões, agachamentos ou elevações de pernas. São exercícios de baixo impacto que podem ajudar a adormecer facilmente e com que tenha um sono ligeiramente mais prolongado.
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