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Há quem aposte em medicamentos para dormir, outros em exercícios de meditação, mas Kin Yuen, um médico, especialista em sono, citado na Better Homes and Gardens, recomenda um método simples e escandinavo.
Segundo o médico, muitas pessoas desta região têm o hábito de "abrir a janela do quarto durante pelo menos 10 ou 15 minutos", mesmo no inverno, antes de irem para a cama. Há ainda quem a deixe aberta durante a noite para "melhorar a circulação de ar enquanto dormem".
Isto pode realmente ajudar porque além de fazer com que o ar circule pela divisão, ajuda a baixar a temperatura, explica o médico. "Geralmente, dormimos melhor quando a temperatura está mais fresca", acrescenta.
Explica ainda que o ar fresco pode ajudar a combater a congestão, algo que deve ter em conta quando estiver constipada porque o ar pode "ajudar a diminuir o trabalho de respiração".
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