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Ainda vai a tempo de fazer pequenas trocas na sua dieta e preparar-se para o verão. O 'website' SheFinds falou com algumas dietistas para perceber as mudanças que pode fazer o quanto antes para conseguir emagrecer.
Alanna Kate Derrick, Leah Johnston e Trista Best explicam as trocas alimentares a adotar. Saiba tudo.
1- Bebidas açucaradas por infusões e bebidas com gás sem açúcar
"Calorias líquidas aumentam rapidamente e não fornecem nenhum nutriente valioso", começa por Alanna Kate Derrick.
2- Alimentos integrais em vez de carboidratos refinados
"Troque as batatas fritas por um punhado de frutos secos e substitua o pão branco por grãos integrais ricos em nutrientes", diz Leah Johnston.
3- Proteínas magras em vez de outro tipo de proteínas
"Economizar nas proteínas pode fazer com que sinta mais fome logo depois de comer."
4- Troque o sal por mais especiarias
"Especiarias como pimenta caiena, açafrão, gengibre ou canela adicionam muito sabor praticamente sem calorias e podem até ajudar a reduzir o desejo por açúcar", conta Trista Best.
5- Troque alimentos com açúcar por probióticos
"Comer mais alimentos ricos em probióticos pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo."
6- Troque as refeições fora por cozinhados em casa
"As pessoas que preparam e comem mais refeições em casa geralmente consomem porções menores, menos calorias, menos gorduras saturadas e trans, menos sódio e açúcar", revela Leah Johnston.
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