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Acha que é só através da medicação que consegue reduzir os valores do colesterol? A verdade é que com alimentos naturais é possível controlar os valores e reduzir de forma a evitar problemas mais tarde.
O médico Eric Berg revelou ao Mirror dois alimentos baratos que podem trazer diversos benefícios como é o caso de reduzir os valores de colesterol. Desta forma irá conseguir evitar outro tipo de complicações. A verdade é que não precisa de gastar muito dinheiro e acabam por trazer o mesmo tipo de resultados do que alguns medicamentos.
Colesterol: O que tem de consumir
“As estatinas são medicamentos altamente eficazes para baixar o colesterol e devem ser tomadas conforme prescrição médica. Além da medicação, uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares e a manutenção de um peso saudável são essenciais para o controlo dos valores do colesterol”, começa por dizer o médico.
Saiba o que tem de consumir para baixar o colesterol.
1- Aveia
“Um estudo recente da Universidade de Bonn descobriu que consumir aveia durante dois dias ajuda significativamente a reduzir o colesterol. A aveia é rica numa fibra solúvel que é fundamental para as suas propriedades de redução do colesterol. Quando consumida, a aveia retém os ácidos ricos em colesterol e impede a sua absorção pela corrente sanguínea. A aveia é rica em fibras, que reduzem os níveis de colesterol, contribuem para a saúde do coração e melhoram o bem-estar geral.”
2- Leites e iogurtes
“Alguns destes produtos são enriquecidos com esteróis e estanóis vegetais, também conhecidos como fitosteróis, que ajudam a reduzir o colesterol. Uma revisão de 124 estudos publicada no British Journal of Nutrition em 2014 revelou que o consumo de até 3,3 gramas de fitosteróis por dia pode diminuir gradualmente o colesterol mau em apenas algumas semanas. Os esteróis e estanóis vegetais partilham semelhanças com o colesterol, o que lhes permite competir pela absorção intestinal e, assim, reduzir a quantidade de colesterol que entra na corrente sanguínea.”
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