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A forma como inicia o treino é mais relevante do que imagina. Personal trainers revelam ao PhysiqFitness que ignorar a etapa de alongamentos pode ser um erro "gravíssimo" e que pode trazer sérios riscos para a saúde — os primeiros sinais são as dores no corpo.
Não obstante, note que este passo não é só importante no início dos treinos. Estes especialistas apelam à prática de alongamentos tanto antes de iniciar o treino, para preparar o corpo através dos famosos "exercícios de mobilidade", como depois do treino.
Eis as possíveis consequências de cometer este erro:
Aumento do risco de lesões
"Se os músculos estiverem tensos, ao invés de esticados, terá maior risco de se lesionar durante o treino. Distensões musculares e outras lesões podem acontecer com qualquer pessoa".
Má Postura
"Sem alongamentos regulares, poderá vir a criar desequilíbrios musculares que podem levar a má postura e desalinhamento corporal. Ambos os problemas podem levar os músculos a compensarem a irregularidade em demasia, o que por si só pode causar dor crónica. Tirar um tempo para relaxar e alongar pode permitir que exerça movimentos mais livres".
Diminuição da amplitude de movimentos
"Se os seus músculos estiverem muito tensos, a sua amplitude de movimento será afetada. Uma amplitude de movimento reduzida devido à rigidez muscular pode prejudicar os seus treinos e afetar a sua vida diária"
Dor e tensão muscular
"Os alongamentos ajudam a reduzir algumas das dores muscular após o treino, melhorando a circulação e reduzindo a acumulação de ácido lático. Se não alongar pode estar a dificultar a sua recuperação e a capacidade de voltar aos exercícios".
Stress e tensão psicológica
"Acredite ou não, músculos tensos podem contribuir para o stress mental. A tensão pode levar ao aperto do corpo, que pode causar dores crónicas e afetar a sua mentalidade ao longo do dia. É difícil concentrar-se nas tarefas do dia a dia se estiver, por exemplo a fechar os dentes por causa da dor".
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