O dia de hoje

[Lordelo]

Dia de Comer Bem​

O Dia de Comer Bem, celebrado a 25 de fevereiro, é dedicado à consciencialização sobre a importância de hábitos alimentares saudáveis e equilibrados. A data foi escolhida em homenagem ao aniversário de Adelle Davis (1904–1974), uma das pioneiras na divulgação da nutrição nos Estados Unidos, que defendia uma alimentação natural, rica em vitaminas e minerais, como caminho para a saúde e a prevenção de doenças.

Inspirado no Let’s All Eat Right Day, o objetivo da data é incentivar escolhas conscientes na alimentação, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida. Mais do que apenas uma refeição, comer bem implica pensar nos nutrientes, na variedade e no prazer de se alimentar de forma equilibrada.

Por que é importante comer bem?​

• Uma alimentação equilibrada contribui para:
• Fortalecer o sistema imunitário
• Aumentar a disposição e o bem-estar
• Manter um peso saudável
• Melhorar o desempenho físico e mental.

Além disso, comer bem influencia diretamente o humor e a qualidade do sono, tornando o dia a dia mais produtivo e satisfatório.

Sugestões para assinalar o Dia de Comer Bem​

Algumas formas de celebrar a data incluem:

• Incluir fruta, legumes, hortícolas e cereais integrais nas refeições
• Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e sal
• Beber bastante água ao longo do dia
• Planear refeições e lanches de forma consciente
• Experimentar receitas novas e nutritivas.

Assinalar o Dia de Comer Bem é um convite a adotar hábitos alimentares mais equilibrados e a valorizar a saúde através de escolhas informadas.